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心理咨询简介
心理咨询主要是指心理咨询专家运用心理学的知识、理论和技术，给咨询对象以帮助、启发、暗示和教育的过程。心理咨询的任务是帮助正常人群在生活中化解各类心理问题，克服各种心理障碍，矫正不良行为，理顺人格结构，纠正不合理的认知模式和非逻辑思维，调整人际关系，构建健康生活方式，强化适应能力等,从而保持身心健康。　
　一、心理咨询的分类
1。发展咨询：孕妇心理状态对胎儿影响；儿童早期智力开发；儿童发展中问题；青春期身心发展；社会适应问题；性心理知识；男女社交与早恋；青年的独立；中年及更年期，工作、家庭、生活；老年社会角色再适应等。
2。健康咨询：各种情绪障碍；各种不可控制思维、行为、动作；各类心身疾病；长期慢性疾病引起的心理问题；精神病康复指导等。
二、心理咨询的目标：
1、最低目标：帮助有一般心理问题的人走出情绪的低谷，并能够以建设性的方式处理所面临的问题；
2、最高目标：提高人的生活质量，实现人的潜能。
心理咨询在探索人类心理奥秘，提高我们生活特别是精神生活质量方面起着不可低估的作用。

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心理咨询常识问答

1、问：去接受心理咨询的人是不是脑子一定有病？
答：“心理咨询”的对象是正常人，就是说正常人的心理在某一方面有困惑需要调整和解决，正如同健康人得了感冒需治疗一样。不是脑子有病。

2、问：要是别人知道我去做心理辅导和咨询可能有人会嘲笑我的，那可太难为情了。
答：得了感冒去看病，没人会嘲笑你，同样心理咨询也会被人们接受，讳疾忌医才是对自己的不关心、不负责任。

3、问：心理咨询师能帮助我解决所有问题，所以，有什么事情只要找心理咨询师就行了。
答：心理咨询师不会直接帮助你解决问题，所有问题的解决最终都还要靠你自己，但咨询师会用心理学的知识和技巧帮你更好地认识问题、分析问题、从而找到解决问题的可能性和途径，最终帮助你解决有关心理问题。

4、问：如果我向心理咨询师说的内容被别人知道了，那我可惨了。
答：“保密”是每一位心理咨询师必须遵守的职业道德，不经当事人同意，谈话内容是绝对不能泄露的。

5、问：周围的人都觉得我应该去找心理咨询师谈谈，难道我真的那么不可救药吗？
答：应该承认，每个人都有对自己认识不那么清楚的时候、即有钻牛角尖的时候、有时也有心情不好的时候、有时也有想不通的时候。。。。。。等等。明智的做法是：主动找心理咨询师谈谈，听听心理专家的意见，对改善自已、了解自已、完善自己肯定是有帮助的。

6、问：出现哪些心理困惑或心理障碍时，可以求助心理咨询师帮助解呢？
答：当人们出现以下心理困惑和障碍时，可以求助心理咨询师：
（1）、孩子的学习问题：如学习动机、学习习惯、考前紧张、学校适应等。
（2）、人际关系问题：如学生与老师、同学相处；家长与孩子相处；与邻居相处；与上司和同事相处；与异性、陌生人的交往等。
（3）、青春期困惑：如想知道自己生理、心理发生变化的原因及适应方法，包括性困惑等。
（4）、职业选择：如想知道自己是什么气质类型的人，适合从事什么职业等。
（5）、神经症类障碍：如焦虑、抑郁、恐惧、强迫症等。
（6）、个人成长和家庭方面问题：如少儿心理卫生、青春期反叛、亲子教育、恋爱婚姻、夫妻关系、老年人心理障碍等。
（7）、急性应急障碍：如家庭变故、亲人去世、天灾人祸等应急干预。

7、问：除了我们德加社区心理咨询网和将来要开设的心理咨询室以外，还有其它求助途径吗？答：有，还有以下求助途径：
杭州市雅戈尔学生心理热线：87025885 （17：00—21：00）
团市委学生心理热线：87065454
杭州市教师心理热线：87161068（18：00——21：00）
市七医院咨询热线：87972369，87972371 （周一至周五19：00—22：00）
杭州市心理危机干预热线：85029595
浙一医院、市一医院、市七医院、省同德医院、省人民医院、浙江大学医学院等医院的心理咨询门诊
拱墅区米市巷社区卫生服务中心：电话 85798380

------------------------------------------------------------------------------------------------------人类重要的精神“营养素”有哪些呢？
首先也是最为重要的精神“营养素”是爱。
童年时代主要是父母之爱，少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，而老年人对子女和孙辈的爱在他们生命中占重要地位。爱有十分丰富的内涵，如情爱、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等皆是。
一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理上会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

第二种重要的精神”营养素”是宣泄和疏导。
可能每个人都有这样的体会：遇到不顺心的事想对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。
心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

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为什么说自言自语也是一种放松?
第一，大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时。另外，在大声讲话的同时，身体也投入劳动，一方面起到“一吐为快”的效果；另一方面造成体力消耗而无力颐及精神刺激，以减少对别人的侵犯行为。

第二，自己声音的声调有一种使自己镇静的作用，使自己保持安全和与人接触交际的感受，从而能很快走出阴影，积极投入社会交往。此种现象类似于心理学上的“空椅子效应”。

因此，心理学家建议人们经常有意识地自言自语。当然；对于属于病态的整日不停地自言自语的人则应去看医生。

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怎样防治“灰色”心理综合征呢？
(1)变换环境：中老年人到了新的环境，可以产生新的活力，恢复新的潜能，如外出旅游、到子女或亲戚家住几天等。

(2)生活方式多样化：不要把生活视野固定在某一点上，若能积极地把兴趣放在知识、运动、娱乐等方面，使生活丰富多彩，可以活跃单调或疲倦的生活。

(3)调整情绪：正确认识自己，培养主观平静的情绪，发现自己有不良情绪应及时调整，遇有不快的事不要闷在心里，应找机会向亲人、知心朋友倾诉出来，往往被人点拨几句后，困扰的情绪就迎刃而解了。

(4)有意识地陶冶情操：不贪求、不计较、不把事做绝，当糊涂时且糊涂，该让步时就让步，以培养开朗的性格，宽广的胸怀。

------------------------------------------------------------------------------------------------------ 精神心理健康如何来衡量?
1、 对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。
2、 情绪稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心情，充沛的精力和奋发向上的朝气。
3、 有较强的适应能力。