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::中年人保健::

中年人过分发胖怎么办?
成年人的标准体重有个简单的计算公式，即身高的厘米数减去１０５等于体重的公斤数，例如，身高１７０厘米的人，其标准体重就等于１０减去１０５，即６５公斤，医生常常告诫大家，体重超过标准体重的１０￣１５％，你就应当引起注意了，近年的一项检查表明：３０￣４９岁的中年男子有半数以上超过了标准体重，那么，中年人为什么容易发胖呢？原来，人体内有一咱脂肪细胞，其内部贮藏着脂肪，人之所以会发胖，从脂肪细胞的情况来看，可以分为两种类型：一种，形成高度发胖的体型，但不大会引起高血压或糖尿病等成人病；另一种，是脂肪细胞数量并不增加，但每个脂肪细胞本身却由于贮藏了过多的脂肪而变大，并由此而引起肥胖，这种类型的肥胖往往容易引起高血压、糖尿病、高血脂症和会胆道疾病，中年人发胖就属于这一种类型。 中年人发胖以后怎么办？首先，应节制饮食，尽量少吃含动物脂肪和胆固醇高的食品和甜食，可吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类、新鲜蔬菜和水果，尤其是夜间不宜加餐，如果发胖的趋势比较严重，还应控制米、面等主食的摄入量，除此之外，要多增加一些体力劳动与体育锻炼，上下班时最好骑车或步行，以增加脂肪的消耗量，促进机体的新陈代谢，这些措施对于防止进一步肥胖都是行之有效。

为什么中年进补,补心第一?
人到中年以后，生理上、体能上会发生一系列变化，如：注意力及记忆力日渐减退、 脱发、视听能力下降、心跳减慢（每10年每分钟心跳大约平均减少10次左右）、负重能力 和疲劳耐力逐渐下降等等。 　　这些生理上的变化，均与中医辩证的心气、心阴日渐衰退有关。现代医学也发现，人过四十，由于心肌细胞内脂褐素沉着，心肌 间质结缔组织增多，心肌顺应性日渐减退，心排出量也趋减少，周围血管硬化，出现动脉 粥样硬化，使局部组织血氧供应减少，使健康受到严重威胁。因此，人到中年，应加强对 心脑的养护。 　　在祖国中医药的宝库中，洋参、三七、五味子等均对心脑的养护有很好的功效。 　　洋参能补中益气、生津安神，能补脾肺之气。三七能散瘀活血，临床上有减低冠脉阻 力，降低心肌耗氧等作用。五味子益肾固精、固表敛汗，临床上发现可提高大脑皮质的工 作能力等。心源素将以上三种药物再加上维生素E后合理组合，至少在研究的结论和理论 上具有较强的抗衰老、保健心脑的作用。

如何治秃发?
用辣椒酒搽擦秃发部位，一日数次，有促进毛发再生之功效。

如何治伤风咳嗽?
将鸡蛋一个磕碗内，充分搅拌后滴入小磨香油数滴，开水沏为蛋花茶，每日服1-3次，连服数日，即可见效。

如何治咳嗽多痰?
冬瓜子15克，加红糖适量，捣烂后开水冲服，一日2次。

如何治慢性胃炎?
生姜和桔子皮各12克，水煎，1日分2-3次服，有止痛止呕之效。

如何治疗慢性鼻炎?
用干玉米须装在烟斗里当烟吸，或用30-60克水煎服。

如何冻疮夏治?
1、大蒜汁涂：在7-8月份，选一些紫皮独头大蒜，去皮捣碎后放在烈日下曝晒，然后再将这些鲜蒜汁液涂在冬天生过冻疮的地方，每天2-3次，连续3-5天，这样冻疮冬天一般就不会再复发了。
2、芝麻叶擦：在炎热的夏天，可用鲜芝麻叶在冬天生过冻疮的皮肤上轻轻搓擦20分钟，让芝麻叶汁都留在皮肤上，待1小时后再用清水洗净，每天反复进行几次，连擦3-5天，这样到冬天冻疮不会再复发。

如何治扁桃体炎?
1、 山豆根9克，煎汤服下。
2、 鲜苋菜30-60克，捣汁或水煎，酌加白糖或蜂蜜调服。此方也可治咽喉痛。

如何治糖尿病?
1、 桃树胶30克，莲草30克，煎汤服下。
2、 玉米须30克，煎汤当茶喝。

中年人如何预防腰背疼痛?
人到中年以后，患腰背疼痛和椎间盘突出的人越来越多。 我们的脊椎骨，是一节一节连在一起的，每一节之间都有软骨 相连，其作用是便于关节活动，以及缓冲压力。假如脊椎骨之 间的软骨溜出原来的位置，就叫椎间盘突出。脊椎骨之间如果 没有软骨缓冲，两节硬骨互相摩擦，就会觉得非常疼痛。 椎间盘突出的原因是，过度压力、姿势不良、外伤或扭伤、身 体老化等。另外，长时间开车、床铺太软、坐姿不正等也都会 导致腰背疼痛。 要避免腰背疼痛和椎间盘突出，最好的方法就是运动。走路是 锻炼腰背肌肉和脊椎关节的好办法，顺着朝前走，横着向外走， 倒着往后走，大步疾速走都行。对于不常走路的人，可以做下 列运动：两手放在两侧趴在地面或床上，先用力抬上半身，包 括头胸，然后膝盖挺直再抬脚，各做十五次后，不要用手支撑， 再把上身与下肢一齐抬起，只用腹部支撑成弧形，坚持一分钟 即可；另外一种运动，是上身挺直蹲下，把体重放在脚后跟上， 然后挺直站立再蹲下，每天坚持五分钟就能达到锻炼的目的。

中年妇女如何保青春？
人到中年以后，患腰背疼痛和椎间盘突出的人越来越多。 我们的脊椎骨，是一节一节连在一起的，每一节之间都有软骨 相连，其作用是便于关节活动，以及缓冲压力。假如脊椎骨之 间的软骨溜出原来的位置，就叫椎间盘突出。脊椎骨之间如果 没有软骨缓冲，两节硬骨互相摩擦，就会觉得非常疼痛。 椎间盘突出的原因是，过度压力、姿势不良、外伤或扭伤、身 体老化等。另外，长时间开车、床铺太软、坐姿不正等也都会 导致腰背疼痛。 要避免腰背疼痛和椎间盘突出，最好的方法就是运动。走路是 锻炼腰背肌肉和脊椎关节的好办法，顺着朝前走，横着向外走， 倒着往后走，大步疾速走都行。对于不常走路的人，可以做下 列运动：两手放在两侧趴在地面或床上，先用力抬上半身，包 括头胸，然后膝盖挺直再抬脚，各做十五次后，不要用手支撑， 再把上身与下肢一齐抬起，只用腹部支撑成弧形，坚持一分钟 即可；另外一种运动，是上身挺直蹲下，把体重放在脚后跟上， 然后挺直站立再蹲下，每天坚持五分钟就能达到锻炼的目的。

人到中年易感疲劳怎么办？
中年人的身体普遍地容易感疲劳，原因是多方面的，俗话说：“人到中年心事多，正如电影《人到中年》所描绘的：一方面他们是厂矿、企事业、机关、医院、学校的骨干，工作负担重；另一方面，他们上有老，下有小，工资疏入不高，生活水平较低，，家务繁重，时间紧张，往往顾不到或不大注意自身的营养和休息，因此人体内产生热量的能源容易耗竭，体内许多器官因负荷过重而导致疲劳。并促使人体各系统的反应功能衰退，其中最先反映出来的，是中枢神经系统的疲劳。 ?总之，人到中年易感疲劳的原因主要是操劳过度，这是正常的生理现象，恢复疲劳的基本方法是休息和注意劳逸结合，每天应有6 - 8小时的睡眠才能消除疲劳、恢复体力，保证第二天工仟时精力充沛，从能量消耗观点来看，由于工作、学习任务繁重和家务的拖累，中年人消耗能量多，因而需要摄取充分的营养以补充体内的消耗，从营养或医学角度看，易感疲劳常常是营养缺乏的预兆，其治疗措施除合理饮食、增加营养外，药物方面可日服维生素Ｃ300 - 600 毫克和维生素Ｂ30-60毫克等，此外，调整生活规律，保持乐观情绪，不吸烟，节制性生活，每天进行适当的体育锻炼等，亦有助于消除疲劳、保护健康。 ?中年人如果按照上述办法做了以后仍然易感疲劳，则应警惕也是某种疾病的迹象，例如，传染性疾病，心血管疾病，代谢、内分泌疾病，恶性肿瘤和职业性疾病等，要及时就医体检，以早期发现疾病，及时治疗，防患于末然。

如何治咳嗽日久?
香蕉1-2只，冰糖炖服，每日1-2次，连服数日。