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::孕妇保健::

怎样注意怀孕期的营养?
体重要控制在标准体重范围内。一般建议怀孕期体重容许增加约12公斤（或10-14公斤)，如果把怀孕 分成三期,则体重增加以2、5、5公斤分配。原本体重过轻的妇女不妨此时增加营养摄取，但肥胖妇女不要 在此时减重。怀孕初期在总热量上还是要适量，不要以怀孕为放纵饮食的藉口，因为过食後累积的肥肉在 生产後还是要努力消除，所以未雨绸缪较妥当。

孕妇要注意哪些营养？（一）
1.蛋白质。为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。其中最好有一半是来自品质较佳的 动物性蛋白质，如蛋、牛乳、鱼、肉等。植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量；
2.钙质。摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且存足骨本可预防中年以後骨质疏松症的发生。最好每天 喝3-4杯牛奶，并且食用深绿色的蔬菜、全谷类和蛋；
3.铁质。怀孕至生产期间，每天要额外补充30-50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失，为达到适足 量，医师会给铁剂，要避免食物和铁剂作用，应在饭前一小时或饭後2小时与水或果汁一起服用，不要和 牛奶、茶一起服药。含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类；
4.碘。足够的碘能制造更多的甲状腺素供应，怀孕时调节基础代谢率所需；

孕妇要注意哪些营养？（二）
5.维生素Ａ及Ｃ。为生长需要，应多摄取维生素Ａ及Ｃ。维生素Ａ食物来源为蛋黄、奶油、肝脏、胡萝卜 蕃茄、南瓜、菠菜，维生素Ｃ食物来源为新鲜蔬果，如柠檬、橘子、柳丁、蕃石榴；
6.维生素Ｂ群。人体产生能量及促进蛋白质代谢，需要维生素Ｂ群。食物来源为大豆、牛奶、肝脏；
7.叶酸。怀孕前至怀孕六周特别需要叶酸。因其为健康胚胎组织发育所需，并能避免神经管发育不良需要 维生素Ｂ群。食物来源为菠菜、肝脏、酵母；
8.多元不饱和脂肪酸。根据研究，多摄取N-3系列的多元不饱和脂肪酸，对胎儿的脑力及视力有帮助。如 果想要有聪明的宝宝，不妨从怀孕起多吃鲔鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等含丰富DHA的鱼类；或是改用菜 子油烹调食物（Calona oil）；

怀孕生理变化及饮食如何处理?
如有呕吐恶心的情形，可采用高醣饮食。如吐司面包、苏打饼乾等。起床前先进食一些清淡食物,少 吃油腻与辛香料，同时应少量多餐。而进餐时，固体及液体食物分开食用。若有便秘现象，则应多吃高 纤维及天然缓泻剂的食物，如蔬菜、水果（葡萄柚）、全谷类、乾果类（如无花果、蜜枣），并且多运 动，增加水份摄取及养成每天早上（尤其是饭後）排便习惯。

怎样治疗产后浮肿?
南瓜子30克，炒熟，水煎服。

怎样治习惯性流产?
豆前15克，绿豆衣15克，赤小豆15克，银花9克，生甘草4.5克，煎汤服。从怀孕开始到6-7个月服用，适应阴虚内热，胎火偏旺的孕妇。

怎样治产后少乳?
1、 黄精15克，鹿角霜15克，白术9克，煎汤加服3天。
2、 鲫鱼1条，猪蹄1只，煮熟连汤吃。

怀孕生理变化及饮食处理应注意什么?
如有呕吐恶心的情形，可采用高醣饮食。如吐司面包、苏打饼乾等。起床前先进食一些清淡食物,少 吃油腻与辛香料，同时应少量多餐。而进餐时，固体及液体食物分开食用。若有便秘现象，则应多吃高 纤维及天然缓泻剂的食物，如蔬菜、水果（葡萄柚）、全谷类、乾果类（如无花果、蜜枣），并且多运 动，增加水份摄取及养成每天早上（尤其是饭後）排便习惯。

怎样治急性乳腺炎?
1、 薄公英30克，红藤30克，鸭跖草30克，用水煎服，每天上剂。10剂就可以治好。
2、 麦门冬块根适量，捣烂，加醋后用火加温，外敷患处，每天3次，连敷4-5天。

怎样治妊娠呕吐?
甘蔗汁1杯，加生姜汁5滴，咽服。然后口服，数日即好。